Cómo convertirse en una mejor persona 🆙

Todos queremos ser la mejor versión de nosotros mismos (no siempre), pero muchos se preguntan si realmente es posible convertirse en una persona alcanzada la edad adulta. La verdad es que siempre se puede mejorar, a cualquier edad, pero se necesita compromiso. Hay muchos aspectos de nuestra persona que se pueden afinar. Pero, ¿dónde es mejor empezar a ser una mejor persona? ¿Cuál es el enfoque más fácil? ¿Cuáles son los aspectos de tu persona que es mejor trabajar?

Teniendo en cuenta su bienestar y los intereses de los demás, estas son algunas de las mejores maneras de convertirse en una mejor persona.

Deja ir la ira

Aprender a manejar la ira es clave para convertirse en una mejor persona

Todos experimentamos ira en nuestras vidas. Sin embargo, la ira descontrolada puede crear problemas en nuestras relaciones e incluso en nuestra salud. Todo esto puede generar aún más estrés y más problemas, complicándonos la vida más de lo necesario e impidiéndonos ser la mejor versión de nosotros mismos. Esta es la razón por la que aprender a manejar y eventualmente dejar que la ira fluya es tan importante en el proceso de crecimiento personal.

No siempre es fácil desahogarse, pero el primer paso para manejar su estado de malestar es aprender a reconocer la ira y saber qué hacer cuando se siente enojado.

Reconocer la ira suele ser sencillo si hace un esfuerzo por darse cuenta de cuándo se siente alterado y decide manejar este estado en lugar de reprimirlo o desquitarse con los demás. Concéntrese en por qué está enojado y recuerde que hay una gran diferencia entre sentirse enojado y actuar con enojo. Así que sepa cuáles son sus opciones.

Puedes trabajar en tus creencias para deshacerte de la ira: saber más sobre la situación o simplemente recordarte que puede haber cosas que aún no sabes. De esta manera, al menos podrías poner tu estado de ira en "pausa".

Por ejemplo: puede ser que esa persona que te cortó el paso en el tráfico se distrajera con los problemas que lo aquejan en la vida.

O: si un amigo te parece grosero, pregúntale cómo le va el día y tal vez averigües por qué.

También puedes concentrarte en las fuentes de tu nerviosismo y eliminar tantos como sea posible. Por ejemplo: si te sientes frustrado y enojado cuando tienes prisa, trata de liberar un poco de espacio en tu agenda (aunque eso signifique decir que no un poco más), para que puedas hacer las cosas con más calma y eliminar esta fuente de ansiedad. nerviosismo.

Si cierta persona te hace enojar, aunque la situación no haya cambiado después de hablar de ello, trata de limitar su papel en tu vida.

También es importante aprender a dejar que el resentimiento y la ira residual fluyan al final de cada día. No te despiertes sintiéndote nervioso por el último día. Enfócate en el perdón. Es mejor sacudirse el peso del resentimiento lo antes posible. Y si puedes vivir en el presente tanto como sea posible, perdonar el pasado se vuelve mucho más fácil.

Practicar actividades relajantes como la meditación puede ayudarte a dejar ir la ira. Concéntrate en dejar que el peso del pasado se escape. Centra tu atención en el momento presente, para que sea más fácil dejar de rumiar y finalmente encontrar la paz.

Apoyar a otras personas

Ayudar a los demás puede parecer un paso obvio en su camino para convertirse en una mejor persona. Generalmente pensamos que las "buenas personas" son las que se sacrifican por los demás. Esto es lo que, en la mente de muchos, hace que un individuo sea una "buena persona". De hecho, las buenas obras también tienen un impacto positivo en quienes las practican (y no solo en quienes las reciben), ya que existe una conexión entre ser altruista y el bienestar de la persona.

Algunas investigaciones han confirmado que, en términos de bienestar psicológico, puede ser más importante dar que recibir. Entonces, mientras esté estresado y ocupado manejando sus problemas personales y familiares, brindar su ayuda a otras personas cuando no sea absolutamente necesario también podría brindarle beneficios importantes. Es cierto: ser desinteresado con los extraños, siempre y cuando no descuides a tus seres queridos, puede ayudarte a ser más feliz y aliviar el estrés, además de convertirte en una mejor persona.

Aproveche sus fortalezas

Perder la noción del tiempo cuando está absorto en completar un trabajo o alguna otra actividad exigente es un estado que los psicólogos llaman "flujo", una condición con la que la mayoría de nosotros probablemente estamos familiarizados. El flujo es lo que nos sucede cuando estamos completamente inmersos en un pasatiempo, o cuando estamos aprendiendo una nueva habilidad, o en cualquier caso, en actividades exigentes que contienen la combinación adecuada de desafío y ligereza. (Cuando sentimos demasiada presión, aumenta el estrés, mientras que cuando las cosas son demasiado simples, nos aburrimos: encontrar el compromiso adecuado entre el desafío y la facilidad nos permite mantenernos agradablemente enfocados).

Puedes experimentar el flujo escribiendo, bailando, creando o absorbiendo nuevos conocimientos que puedes practicar y/o transmitir a otros. Este estado es un gran indicador de lo bueno que es un negocio para usted. Cuando estás en un estado de absorción total, estás aprovechando tus fortalezas, con un retorno positivo a tu bienestar y felicidad. Y si a través de estas actividades de alguna manera estás haciendo del mundo un lugar mejor, estás en lo cierto.

Cuando te conoces a ti mismo lo suficiente como para saber cuáles son tus fortalezas y también encuentras formas de usarlas en beneficio de los demás, estás en el buen camino para convertirte en una mejor (y más feliz) persona. Haz aquello en lo que eres bueno y hazlo con total participación.

Utilice las tácticas de "cambio por fases"

Pregúntate: "Si tuvieras una varita mágica, ¿qué querrías en tu futuro?". Ignora la idea del camino que debes tomar para llegar allí, imagina vívidamente tu vida ideal y lo que debería haber en ella.

Tómese unos minutos para hacer una lista, en una hoja de papel o en su computadora, de todos los cambios y objetivos que le gustaría ver incluidos en su futuro ideal. Sea específico sobre lo que quiere. También está bien querer algo sobre lo que parecemos tener control, como una pareja que sea perfecta para ti. Sencillamente, escríbelo.

Puede seguir el ejemplo de muchas empresas y planificar su vida para un año, cinco años y diez años de diferencia. (No tiene que ser una lista escrita en piedra, inmutable, sino una lista de deseos y metas). Tenga en cuenta que su esperanza para el futuro puede ayudarlo a sentirse menos atrapado y estresado en su vida presente, y aprovechar más oportunidades de cambio, cuando se te ocurran.

Hay muchas maneras de enfocarse en el cambio, pero probablemente el modelo de “Cambio por fases” puede llevarlo más fácilmente hacia la mejora que otras metodologías. Este patrón de cambio se puede adoptar cualquiera que sea su mentalidad actual, y puede funcionar para la mayoría de las personas.

El modelo de cambio por fases

Pre-contemplación: ignoras el problema
contemplación: se da cuenta del problema
preparación: preparación para el cambio
acción: actuar en la dirección correcta
retención: mantener un nuevo hábito

Hay dos reglas básicas para seguir este cambio gradual. La primera regla de este camino es que no tiene que forzarse a hacer cambios antes de estar listo. La segunda regla es que nunca debes rendirte, incluso cuando sientas que estás dando pasos hacia atrás. Puede suceder que encuentre algunos problemas en el proceso de mejora, lo importante es nunca detenerse.

Cuídate

No siempre tienes el control de las circunstancias que enfrentas, pero puedes controlarte a ti mismo y cómo las cuidas, para reducir tus niveles de estrés y ayudarte a crecer como persona a medida que enfrentas los desafíos de la vida.

Cuidarse a sí mismo es vital para desarrollar la resiliencia necesaria para superar los problemas y el estrés que inevitablemente nos aquejan en la vida. Cuando está muy cansado, come mal y se siente mal físicamente, es mucho más susceptible a los factores estresantes que enfrenta en su vida diaria. Si está físicamente enfermo, es más probable que reaccione incorrectamente cuando se encuentre en situaciones críticas y, por lo tanto, agrave aún más el malestar.

Por el contrario, cuando te cuidas (tanto en cuerpo como en mente), puedes ser más proactivo en todo lo que tengas que afrontar, utilizando todos los recursos que puedas tener disponibles y creciendo como persona. Al hacerlo, cada problema que enfrente se convertirá en una oportunidad.

Los fundamentos del cuidado personal

Los aspectos más importantes a considerar y cuidar son:

sueño
Alimento
Relaciones sociales
recuperación

Il dormir es importante para tu bienestar físico y mental, porque dormir mal y deficientemente puede dejarte más vulnerable a los problemas que enfrentas. La falta de sueño puede hundir tu cuerpo, tanto a corto como a largo plazo. Dormir mal también puede hacer que aumente de peso (o pierda demasiado peso).

Lo mismo es cierto para el nutrición pobre. Comer mal puede hacerte sentir hinchado, inactivo y aumentar de peso con el tiempo. Necesita el combustible adecuado para enfrentar los desafíos de la vida, pero cuando estamos estresados, a menudo es con la comida chatarra con la que nos desquitamos.

sentirse conectado con los demás, te ayuda a sentirte más resistente a cualquier desafío que la vida te presente. Los buenos amigos pueden ayudarte a procesar las emociones negativas, proponer soluciones o simplemente ayudarte a desconectarte de los problemas cuando sea necesario. A veces es difícil hacer tiempo para tus amigos cuando tienes una vida ocupada y estresante, pero a menudo son nuestros amigos quienes pueden ayudarte a ser mejores personas, tanto con su apoyo como con su inspiración.

Por último, es importante tomar algunas tiempo para ti, para recargar las pilas. Esto puede significar meditar, leer/escribir, hacer ejercicio o ver una serie de televisión. Esto es especialmente importante para las personas introvertidas, pero todos necesitan tiempo para sí mismos, al menos de vez en cuando.

Aprende a ser "User-Friendly"

Nuestras relaciones pueden crear un refugio contra el estrés y ayudarnos a convertirnos en mejores personas al mismo tiempo. Asimismo, también pueden ser una importante fuente de estrés cuando existe un conflicto mal resuelto o aún sin resolver. Lo bueno de esto es que a medida que trabajamos para convertirnos en mejores amigos, socios y parientes, también nos convertimos en mejores personas.

Algunas de las cosas que puede hacer para mejorar sus relaciones y mejorarse a sí mismo es aprender algunas estrategias de resolución de conflictos. Sea un buen oyente, comprenda la perspectiva de otras personas con las que está en disputa, aprenda técnicas de control de la ira.

Todas estas cosas pueden ayudarte a minimizar el estrés que normalmente experimentas dentro de una relación de cualquier tipo, haciéndola aún más fuerte. Las relaciones cercanas generalmente ofrecen muchas oportunidades para practicar estas habilidades, por lo que también puedes apreciar ciertas oportunidades cuando se te presentan, ayudándote a sentirte menos molesto por discutir con una persona.

¡Ahora depende de ti desafiarte a ti mismo para convertirte en una mejor persona!

Hemos llegado al final de esta breve guía sobre superación personal. Desafortunadamente, el camino hacia el crecimiento personal es lento y agotador, se necesita tiempo para cambiar los hábitos, pero si hay voluntad, se puede llegar a cualquier parte. Algunas de las cosas que les he dicho pueden parecer un poco triviales, pero espero (de hecho, estoy seguro) que al menos algunos de los conceptos que escribí anteriormente puedan ser de ayuda, o al menos puedan brindarles algo de alimento. para el pensamiento. ¡Hasta la proxima vez!