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    Cómo aumentar la autoestima (paso a paso)

    Quien soy
    Louise Hay
    @louisehay
    FUENTES CONSULTADAS:

    wikipedia.org

    Valoración del artículo:

    Advertencia de contenido

    Quieres averiguar c√≥mo aumentar la autoestima ¬Ņun paso a la vez? Les presento la gu√≠a de la APP.

    APP - Autoestima paso a paso, La gu√≠a de GetPersonalGrowth para volver a creer en ti mismo, est√° disponible para descargar (ve a la p√°gina de presentaci√≥n> haga clic aqu√≠).

    ¬°¬ŅY qu√© sigues haciendo por aqu√≠ ?! Oh bueno, aprovecho este post para explicar qu√© es la autoestima para m√≠ y qu√© son 5 pasos b√°sicos para recuperarla.



    Ven conmigo: comencemos juntos esta "escalera".

    ¬ŅTodav√≠a necesitamos hablar de autoestima?

    "Cree en ti mismo. Los √ļnicos que aprecian un felpudo son los que tienen los zapatos sucios ".

    L. Buscaglia.

    Un lector en un comentario reciente escribió:

    "Bueno ... creo que el tema estima est√° muy inflado y por eso (cuanto m√°s discutimos algo, m√°s nos alejamos de su verdadera esencia) terminamos generando solo caos ‚ÄĚ.

    ¬ŅC√≥mo culparlo? Durante a√Īos nos han vendido elestima como la soluci√≥n definitiva para nuestro crecimiento personal:

    • ¬ŅQuieres triunfar en el √°mbito profesional? Daje de autoestima.
    • ¬ŅQuieres conquistar al hombre / mujer de tus sue√Īos? ¬ŅC√≥mo te va sin autoestima?
    • ¬ŅIntestino estre√Īido? Toma 2 pastillas de autoestima.

    El caso es que creer en uno mismo realmente juega un papel fundamental en nuestro √©xito y bienestar (excluido el estre√Īimiento), pero ciertamente no necesitamos soluciones de comida r√°pida que nos transformen en globos inflados.

    No, personalmente desprecio esta forma de autoestima distorsionada y simplista.

    No me malinterpretes, creer en ti mismo es importante, por favor, también porque de lo contrario no llegarías muy lejos en la vida, pero no es un grimorio que te salvará la vida… y personal… y profesional.



    Hay, sí, algunos consejos que puedo darte que pueden ayudarte a mejorar la forma en que te percibes a ti mismo y así aumentar tu autoestima.

     

    √Čstos son algunos de los m√°s importantes:

    • Deja de pensar que no lo lograr√°s, que no te ayudar√°, as√≠ que te est√°s saboteando a ti mismo;
    • Peque√Īos pasos todos los d√≠as: no pienses en dar grandes saltos, comienza con cosas peque√Īas y f√≠jate el objetivo de completarlas;
    • Cuando hagas un compromiso, comun√≠caselo a alguien, ser√° un est√≠mulo para no decepcionarte;
    • Lleva una mascota, te ense√Īar√° a cuidar a alguien adem√°s de ti y te confirmar√° cada d√≠a que eres capaz de seguir con tu vida;
    • Aprende a respirar, oxigena tu cerebro;
    • H√°gase √ļtil a los dem√°s.

    Deja de pensar que no lo lograrás, no te ayudará, así que solo te estás saboteando

    Parece extra√Īo decirlo, pero el enemigo n√ļmero uno de tu vida eres t√ļ. Exactamente, porque la mayor√≠a de las veces culpas a tu vecino por no lograr una meta, eso no es del todo cierto.

    Respondete a ti mismo esta pregunta: ¬Ņcu√°ntas veces, en el d√≠a, en el mes, en el a√Īo pensaste que no lo lograr√≠as?

    ¬ŅSabes lo que pasa cuando lo crees? Empiezas a actuar de forma subconsciente, por supuesto, para probarte a ti mismo que eres incapaz de hacer algo y, cuando tu pensamiento se convierte en realidad, confirmas tu hipot√©tica ineptitud. Excepto que no es una confirmaci√≥n positiva, sino una que reduce mucho tu autoestima.


    Peque√Īos pasos todos los d√≠as: no pienses en dar grandes saltos, comienza con cosas peque√Īas y f√≠jate el objetivo de completarlas

    Roma no se construyó en un día: no pienses en pasar de 0 a 100 en dos segundos.


    Y sí, el mayor problema hoy es precisamente el de quererlo todo de inmediato, dándose cuenta, más tarde, de que quizás algo faltaba.

    Empiece de a poco, no piense en construir Roma en un d√≠a, pero piense en c√≥mo construir el primer palacio. H√°galo s√≥lido y luego piense en dise√Īar el siguiente, tal vez con algunos detalles m√°s.

    Hacer esto le recordará que está más cerca de su objetivo todos los días, que lo está logrando.

    Cuando te comprometes, comunícaselo a alguien, será un aliciente para no decepcionarte

    Declarar p√ļblicamente tu objetivo no har√° que te rindas, incluso cuando todo te parezca negro.

    Declare p√ļblicamente su objetivo. A la otra persona, eventualmente fallas, le importar√° poco que no lo hayas logrado, pero a ti te importar√° mucho que aparezcas ante √©l como el que no lo logr√≥ y, por lo tanto, llevar√°s a cabo el compromiso.

    Completar un compromiso, a los ojos de todos, te ayuda a sentirte poderoso, por lo que es importante decirlo en voz alta.

    Lleva una mascota, te ense√Īar√° a cuidar a alguien que no sea t√ļ y te confirmar√°, todos los d√≠as, que eres capaz de seguir con tu vida.

    Adoptar un gato o un perro es un desaf√≠o, lo s√©, pero te ayudar√° mucho. Hay otra vida que depende de ti, que te espera cuando no quieres volver a casa, que espera a que te levantes de la cama cada ma√Īana para darle de comer.


    Cuidar otra vida te ayuda a recordar que no siempre tienes que pensar en ti todo el tiempo.

    Darse cuenta de que eres capaz de cuidar a otro ser vivo, asegur√°ndote de que se mantenga sano, que sea feliz, te har√° comprender que puedes seguir con tu vida. Y tu autoestima mejorar√°.


    Aprende a respirar, oxigena tu cerebro

    Todos pensamos que podemos respirar, pero en realidad no es así. Sabemos esnifar, pero no necesariamente sabemos cómo respirar correctamente y, por lo tanto, dar oxígeno al cerebro.

    Respirar para nosotros es algo automático, no pensamos en ello. En su lugar, deberíamos. Aprender a respirar correctamente nos ayuda a dar oxígeno al cerebro y así manejar mejor la ansiedad y los problemas relacionados.

    Y todos sabemos que si pensamos bien, tendremos grandes resultados. Cuando esté en problemas, cuando sienta que algo no está bien, levántese y respire profundamente 3 veces. Deténgase y luego comience de nuevo.

    Esto te ayudar√° a manejar mejor tus emociones y aumentar√° tu autoestima.

    H√°gase √ļtil a los dem√°s

    Haz el bien. No es necesario donar grandes cantidades de dinero a otros. Pero aprende a hacer el bien.

    Hacer una buena acci√≥n, ayudar a los dem√°s, incluso con peque√Īos gestos, te da la oportunidad de recordar que eres √ļtil en este mundo.

    S√© que puede parecer ego√≠sta, porque hacer el bien es, en √ļltima instancia, algo que funciona a tu favor, pero mientras tanto te ayudas a ti mismo, tambi√©n est√°s ayudando a los dem√°s. Y as√≠ te vuelves √ļtil.

    Durante a√Īos, aqu√≠ en GetPersonalGrowth he estado tratando de hablar sobre el desarrollo personal de una manera diferente, de una manera original: Quer√≠a hacer lo mismo con APP - Autoestima paso a paso.

    S√≠, bueno Andr√©, bravo: ¬°¬Ņquieres el aplauso ?! Cont√©stame una simple pregunta: ¬Ņqu√© es la autoestima para ti? No, porque tu lector tiene raz√≥n: ¬°aqu√≠ hay un gran l√≠o!

    En la guía proporciono una definición simple y esencial de la autoestima.

    Una definici√≥n que ha guiado mi camino de desarrollo personal durante los √ļltimos 14 a√Īos.

    Aquí está:

    “La autoestima es lo que pienso de mí. Lo que pienso de mí mismo está determinado por mi práctica diaria ".

    Nada pomposo ni superfluo: la autoestima es la forma en que nos vemos, y esta "lente" se puede cambiar a través de las acciones que realizamos día a día.

    Esta "filosofía" impregna cada página de la aplicación y cuando logro honrarla, es una parte integral de mis días.

    Si lo compartes, me gustaría explicarte por qué camino gradual puedes ponerlo en práctica.

    Cómo aumentar la autoestima a través de las 5 "A"

    De acuerdo con la definición que les acabo de dar, la autoestima no es un don innato y ciertamente no puede ser infundida mágicamente en nosotros por alguien o algo.

    Por supuesto que hay eventos y personas que nos regalan los famosos "bottarella de la autoestima“, Pero estos picos son efímeros y frágiles.

    La verdadera autoestima es sólida y una vez que se ha solidificado dentro de nosotros, nada ni nadie la puede rayar.

    Para moldear esto dentro de nosotros confianza inquebrantable en nuestras habilidades, por lo tanto, necesitamos emprender un camino gradual, un camino que quise simbolizar con una escalera blanca.

    Cada escalón de esta escalera representa a su vez un área bien definida de nuestra autoestima sobre la que debemos intervenir. Aquí están las 5 "A" de la autoestima:

    Por supuesto, cada escalera que se precie tiene su propio "rellano", pero quiero centrarme de inmediato en los escalones, porque son los que, enfrentados uno a la vez, te permitir√°n volver a creer verdaderamente en ti mismo:

    • Paso # 1 - Escuche. Volviendo al comentario de mi lector, Pier Paolo dice: ‚ÄúEmpec√© a entender algo cuando me di cuenta de que lo m√°s sabio que pod√≠a hacer por m√≠ mismo era simplemente escucharme a m√≠ mismo‚ÄĚ. El primer paso para recuperar la autoestima consiste precisamente en tomar conciencia de esa vocecita que zumba en nuestra cabeza: entender cuando nos dice mentiras, silenciarla o transformarla en nuestra aliada.
    • Paso # 2 - Aceptar. El t√©rmino "aceptar" nos hace pensar de inmediato en una sumisi√≥n pasiva: nada de eso, aceptarse y aceptarse a uno mismo requiere mucho coraje y es condici√≥n necesaria para empezar de nuevo.

    "Sólo después de aceptar nuestros límites seremos capaces de superarlos".

    Brendan Francis.

    • Paso # 3 - enfr√©ntalo. Cuando nos aceptamos a nosotros mismos, debemos asumir la responsabilidad de lo que estamos viviendo, pero tambi√©n y sobre todo la responsabilidad del cambio.
    • Paso # 4 - Afirmar. Para aumentar nuestra autoestima, indudablemente debemos hacer un trabajo interno importante, pero ciertamente no podemos detenernos all√≠. El siguiente paso es afirmarnos en el mundo, o vivir aut√©nticamente, dejando respirar nuestras aspiraciones y expres√°ndonos sin falsas m√°scaras.
    • Paso # 5 - Act√ļe. La acci√≥n es el ingrediente esencial de cualquier camino de desarrollo personal, pero no basta con actuar tanto para‚Ķ es necesario actuar de forma constante (es decir, con autodisciplina) y coherente (es decir, con autoeficacia).

    He trabajado mucho en este camino y me he curado cada paso el m√°s m√≠nimo detalle.

    Esto con el objetivo de acompa√Īarte en el redescubrimiento paulatino de superh√©roe que habita dentro de ti ;-)

    Ahora depende de usted decidir si busca alg√ļn paliativo para simular una aparente seguridad o tomar la escalera que sobresale frente a usted con determinaci√≥n.

    Haga clic en la escalera para dar el primer paso y descubrir la p√°gina de presentaci√≥n de APP - Autoestima paso a paso.

    Foto de Alexander Rentsch

    Mejorar tu autoestima ciertamente no es un trabajo fácil que parte de la nada, por eso te recomiendo que profundices en el tema leyendo los siguientes artículos que aquí enumero:

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    • Citas de autoestima: los 10 mejores aforismos de todos los tiempos
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