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    Comienzo

    Quien soy
    Joe Dispenza
    @joedispenza
    FUENTES CONSULTADAS:

    wikipedia.org

    Valoración del artículo:

    Advertencia de contenido

    No hay ningún secreto para lograr sus objetivos. Todo lo que tienes que hacer es empezar.

    “No espere, el momento perfecto nunca llegará. Comience con las herramientas que tiene a su disposición. A lo largo del camino surgirán mejores condiciones. Simplemente comienza ".

    Colina de Napoleón.

    Hay docenas de estudios psicológicos, trucos de crecimiento personal y aplicaciones para vencer al posponer, pero lo cierto es que podríamos resumirlo todo con una simple palabra: Inicio.



    Andre, ¿me estás tomando por el cubo? Quiero decir, déjame entender: he estado leyendo el tuyo durante años. artículos sobre procrastinación, Fui de los primeros en comprar ¡Comienzo!, tu guía anti-demora, y tú ... ahora tienes el coraje de decirme que todo fue una broma y que debería ... ¡¿EMPEZAR?!

    Simplicidad es la máxima sofisticación

    Leonardo da Vinci, en uno de sus famosos discursos, dijo una vez:

    "Simplicidad es la máxima sofisticación".

    Leonardo da Vinci.

    Conocer la solución no significa que haya resuelto el problema.

    Para lograr esa sencillez, naturalidad y espontaneidad a la que se refiere Leonardo da Vinci, también puede llevar toda una vida de práctica intensa. Los artesanos, artistas y deportistas lo saben bien.

    El mismo principio se aplica a la lucha contra la dilación.

    Años de acondicionamiento social e intenso aserrado mental han echado raíces en nuestra mente. comportamientos automáticos que nos empujan a posponer todas aquellas tareas que consideramos gravosas y que, casualmente, son precisamente las que nos permitirán alcanzar nuestras metas: estudiando con pasión, Ir al gimnasio, empezar la nueva dieta, trabajar productivamente, etc.


    Incluso sabiendo que simplemente deberíamos comenzar, de hecho nos encontramos pasando horas entre Facebook, noticias en línea, mensajes de texto, etc.


    Nos decimos que tenemos pobres fuerza de voluntad, pero lo cierto es que luchar contra nuestra mente, sin las herramientas adecuadas, es una ambición vana.

    Para erradicar la procrastinación deberíamos más bien llevar a cabo un proceso llamado ingeniería inversa: tenemos que tomar nuestras certezas, nuestras creencias y nuestros hábitos, "desarmarlos" uno a uno y analizarlos en detalle. Esto nos ayuda a tomar conciencia de por qué nos comportamos como lo hacemos. Luego, entonces, tenemos que volver a juntar todos los “componentes” para crear una nueva versión de nosotros mismos que sea más efectiva y esté enfocada en los objetivos.

    Los artículos que escribo sobre la procrastinación y mi guía Start! quieren ser una pequeña contribución a esto proceso de "ingeniería inversa"; si de hecho es cierto que “la simplicidad es la máxima sofisticación”, para simplemente aprender a empezar, a menudo es necesario adquirir modelos de comportamiento completamente nuevos.

    Sin embargo, este proceso no tiene por qué ser tan complicado: hay algo que puede comenzar a hacer hoy, ahora mismo (bueno, ¡después de completar el artículo!).

    ¿Por qué no empezamos?

    En uno de sus últimos artículos ("El hábito de empezar") Leo Babauta subrayó elegantemente la dos razones así que empezar parece tan difícil:

    1. Lo que estás haciendo ahora mismo es agradable.. Tal vez esté navegando por Internet o leyendo su correo electrónico (¡lo atrapé!) Y estas actividades son mucho más agradables (y más fáciles) de lo que realmente debería estar haciendo.
    2. Comenzar es demasiado complicado. No sabes dónde poner las manos, no tienes las herramientas adecuadas o tal vez simplemente estás cansado y no quieres luchar.

    ¿También te encuentras en estas 2 causas de procrastinación?



    Personalmente prefiero pensar que arrancar es difícil por la misma razón que en la realidad física es más difícil mover un objeto estacionario, que hacerlo cuando está en movimiento: esto se debe a los diferentes valores de fricción estática y fricción dinámica. De ahí la idea de acuñar el concepto de procrastinación estática ™ (¡Tú! Gurú que revenderás este concepto en un curso de 10.000 €: recuerda que tengo perros por todas partes !!! ;-)

    ¿Cómo podemos “engrasar” el piso de nuestras actividades para reducir la procrastinación estática o la dificultad de comenzar?

    Cómo acostumbrarse a empezar

    Desafortunadamente, para erradicar por completo la procrastinación y finalmente expresar nuestro verdadero potencial, debemos hacer un buen trabajo con nosotros mismos (le dice un ex procrastinador en serie profesional). Sin embargo, existen acciones muy practicas para establecer el hábito de iniciarse y que se pueda aplicar de inmediato:

    • Concéntrate en las pequeñas cosas. Muchas veces cuando tenemos que empezar a trabajar nos llenan mil dudas; es como si decenas de voces se superpusieran en nuestra mente, cada una con su propia opinión sobre lo que deberíamos hacer: eso es lo que yo llamé nuestra "parlamento mental". Para evitar que la facción equivocada se haga cargo, aprenda a concentrarse en las pequeñas cosas y en el momento presente. Olvídese de los "vuelos de la fantasía" y los miedos por el trabajo por hacer; céntrese en una acción sencilla: empezar.
    • Prepárate de antemano. Cuando se trata de empezar, cualquier excusa es buena para posponer. Quizás tienes que ir al gimnasio y no quieres hacer la maleta o quizás tienes que empezar ese proyecto y no tienes todo lo que necesitas (la respuesta de un colega, ese documento, autorización, etc.). En estos casos, la clave es prepararse con la mayor antelación posible para que no tenga excusa a la hora de empezar.
    • Aprovecha la fuerza de voluntad extendida. Ya hablamos de esto en un artículo anterior en términos de objetivos públicos, en realidad la fuerza de voluntad extendida también se puede usar de otras maneras: use un compañero de entrenamiento / dieta para que puedan controlarse mutuamente; participa en grupos de estudio que se reúnen regularmente; Involucre a colaboradores en sus proyectos con quienes pueda compartir metas y plazos.
    • Consolida el contenedor. La última técnica es especialmente efectiva cuando está planeando empezar un nuevo hábito. Puede que nunca lo hayas notado, pero cada hábito tiene un contenedor y un contenido. El contenedor del hábito es el momento y el lugar donde hacemos nuestro hábito, el contenido es la acción real que define nuestro hábito. Si queremos salir a correr todos los días a las 06:00 en el parque cercano a nuestra casa: correr es el contenido de nuestro hábito y las 06:00 de la mañana y el parque son el contenedor. Por supuesto, sin el contenido nunca cosecharemos los beneficios de nuestro nuevo hábito, pero en las primeras etapas es de vital importancia fortalecer el contenedor. Esto quiere decir que no importa si estás motivado o no, cansado o en forma, feliz o deprimido: respeta siempre la hora y el lugar de tu hábito, especialmente en los primeros días. ¿Decidiste salir a correr por la mañana y te despertaste como una mierda? No te preocupes, correrás / caminarás incluso solo 5 minutos, pero sal a la hora que establezcas y ve al parque.

    ¿Luego? ¿Estás listo para empezar esta semana?



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