Combate el estrés diario

Combate el estrés diario

Vivimos en una sociedad cada vez más acelerada y ansiosa. Pero hay algunas formas que te permiten combatir el estrés cotidiano. Averigüémoslo juntos.

Combate el estrés diario

Última actualización: 28 de enero de 2021

Aunque combatir el estrés diario parezca una prerrogativa de nuestro tiempo, en realidad se trata de un instinto defensivo muy antiguo.. El célebre historiador Curzio Rufo, refiriéndose a este problema de la condición humana, escribió: "Los ríos más profundos son los que fluyen en silencio".



Sin embargo, esa sobreactivación (estrés) que sirvió a nuestros antepasados ​​para defenderse de los peligros de su época, hoy es un recurso que nos debilita y genera graves problemas de salud. Es por esto que la Academia Americana de Médicos de Familia (Estados Unidos) ha desarrollado una serie de métodos que se utilizan para combatir el estrés cotidiano.

Te las contamos en este artículo, sugiriéndote cómo ponerlas en práctica cuando tengas la sensación de estar abrumado por los acontecimientos.

El estrés del mundo actual

El entorno en el que vivimos hoy cambia muy rápidamente y en sí mismo provoca continuos trastornos. No es raro, por tanto, culpar a otros del aumento de la presión, cuando en muchas ocasiones y en realidad nosotros mismos queremos hacer miles de millones de cosas.. Ir más allá de la resistencia del cuerpo y la mente puede ser un riesgo real para el bienestar psicofísico del organismo.

Esforzarse al máximo para obtener el máximo rendimiento genera un gran estrés diario y, en muchos casos, crónico. En estos casos no eres consciente de la situación y pierdes el control sobre esta aceleración excesiva.

Saber combatir el estrés diario debe convertirse en un arma para contrapesar las elecciones que se toman únicamente sobre la base de una supuesta falta de tiempo.



trabajar más rápido o realizar más actividades a la vez, con la falsa idea de poder, de esta forma, “liberarnos” del estrés.

Día tras día, el descanso se vuelve cada vez menos suficiente para restablecer el equilibrio comprometido por la enorme cantidad de energía perdida. Poco a poco, llegamos a pensar que no podemos lograrlo, que ya no podemos manejar situaciones de preocupación, ansiedad, miedo y tensión excesiva. El no poder controlar y combatir el estrés diario resulta en serios problemas. Tanto física como psicológica.


"Es una buena idea hacer siempre algo relajante antes de tomar una decisión importante en la vida".

Paulo Coelho

Claves para combatir el estrés diario

Cuando parece que no hay nada más que hacer, es bueno recurrir a algunas herramientas desarrolladas por profesionales solo para combatir el estrés diario. A continuación te mostraremos 7 métodos formulados por la Academia Estadounidense de Médicos de Familia que funcionarán en la mayoría de los casos:

  • Ejercicio fisico: el primer método para combatir el estrés cotidiano es hacer deporte. Se trata de aumentar tu frecuencia cardíaca y tienes que hacerlo de forma proporcionada a tu nivel de entrenamiento. Gracias al trabajo de los músculos, liberaremos el estrés acumulado en exceso, mejorando el funcionamiento general del organismo.
  • Come saludablemente: La comida chatarra (industrial, procesada, llena de grasas saturadas y azúcares o incluso frita) solo sirve para aumentar el estrés diario. Si tenemos hambre, comemos frutas y verduras. Una alimentación natural y equilibrada, con cinco comidas diarias bien repartidas, nos abrirá las puertas del bienestar.
  • Duerma bien: recuerda que un buen descanso lleva tiempo. Si duermes bien, tu mente funcionará mejor: estarás más alerta y preparado para enfrentar los desafíos diarios.
  • Meditación: esta técnica de relajación, al igual que otras, es muy útil para combatir el estrés diario. Se basa en la respiración profunda y es ideal para liberar tensiones.
  • Autocontrol: sirve para ser conscientes de que nos es imposible controlarlo todo. Si somos capaces de comprender que hay muchos elementos que están más allá de nuestras capacidades, recuperaremos el control sobre nosotros mismos.
  • División de problemas: "Divide et impera" decían los latinos. Tendremos que aprender a resolver los problemas de uno en uno, sin prisas y empezando por los más pequeños. Busquemos la solución y, una vez resuelto el primer problema, pasemos al siguiente.
  • Realismo: Planificar sus días de manera realista le ayudará a evitar el estrés. Cuanto más tratamos de conocer nuestras habilidades y reconocer nuestras limitaciones, mejor podemos lidiar con lo inesperado en la vida cotidiana.


"Gran parte de la tensión que siente la gente no proviene de tener demasiadas cosas que hacer, sino de no terminar lo que comenzó".


David Allen

Aprende a combatir el estrés cotidiano

Hay muchas situaciones extraordinarias que, sumadas al estrés diario, pueden agudizar lo que ya era un problema en sí mismo. La pérdida del trabajo, un divorcio, una mudanza... Las técnicas aquí comentadas también serán válidas en estos casos, pero ojo.


Si estas estrategias para combatir el estrés cotidiano no funcionan o no logran reducir significativamente tu situación de ansiedad, lo mejor es consultar a un psicólogo. Tu salud está en juego y pocas inversiones son más rentables a largo plazo que cuidarlas.

Añade un comentario de Combate el estrés diario
¡Comentario enviado con éxito! Lo revisaremos en las próximas horas.