Autoconfianza: 20 formas de aumentarla realmente

En este artículo vemos cómo aumentar la confianza en sí mismo.

No se preocupe si no agrada a los demás. Preocúpate si no te aprecias a ti mismo.

Confucio

La autoestima es una cualidad que actúa como amplificador de cada actividad que realizamos, teniendo de hecho una mayor auto confianza significa vivir más feliz y con mayor capacidad de acción.

Incluso si ha estado siguiendo a los amantes del crecimiento personal durante un tiempo y ha leído sobre diferentes estrategias para lograr su realización personal, sin confianza en sí mismo, también conocido como autoestima, no llegará muy lejos.

¿Qué significa tener confianza en uno mismo?

La autoconfianza es el valor, el juicio y la seguridad que tenemos de nuestra capacidad para realizar acciones y, en general, para vivir nuestras vidas con libertad.

Por tanto, es evidente que la falta de confianza en nosotros mismos nos limita y frena cuando intentamos alcanzar una meta, sea la que sea.

Quizás a veces has tenido la sensación de querer dar tu opinión sin tener éxito, de querer hacer algo intensamente sin encontrar el coraje dentro de ti o de sentirte limitado.

Probablemente se trate de un problema de autosuficiencia.

Veamos primero los aspectos importantes de la autoestima y luego las 20 formas de aumentar la confianza en uno mismo.

Lo que necesitas saber para tener confianza en ti mismo

He hablado mucho sobre la autoestima (sigue el enlace para leer el artículo), pero en este párrafo encontrarás más.

Sufrir de falta de confianza en sí mismo es una de las principales causas de nuestro sufrimiento, especialmente las personas con poca confianza en sus capacidades:

• Suelen tener una actitud pasiva
• Sufren de un sentimiento de inferioridad general
• Tienen poca tendencia a tomar pequeños riesgos calculados.
• Tienen creencias limitantes variadas y variadas
• Tienen una actitud de renuncia
• Sufren de poca resiliencia
• Tienen una profunda sensación de no saber nunca lo suficiente
• Son pasivos o agresivos y les cuesta ser asertivos.

Afortunadamente, la autoestima se puede incrementar trabajando día a día con algunas precauciones: veamos 20 ejercicios para aumentar la confianza en uno mismo.

20 formas efectivas de ganar confianza en uno mismo

1. Recalibre su voz interior. Constantemente decirte a ti mismo que estás cansado, que nunca lo lograrás, que no estás en condiciones de hacer una determinada cosa u otras frases similares, crea una representación mental en ti al hacerla real de alguna manera. Trate de reconsiderar y cambiar esa vocecita pensando de manera más positiva. Pensar en positivo no significa ser excesivamente optimista, sino ser consciente de que tienes el poder de cambiar tu forma de pensar y lo que piensas de ti mismo.
2. Las ensoñaciones te roban la autoestima. Deja de soñar despierto ahora, pero primero identifica el origen de estas visiones.
   ¿En qué piensas de forma recurrente? ¿Ser un superhéroe de películas famosas como Ironman o Superman? ¿O imagina que eres un personaje de un videojuego o una princesa esperando al príncipe azul? Probablemente te refugies en estos sueños porque en la vida real no tienes los estímulos que obviamente te ofrecen estas fantasías.
   Soñar despierto con este tipo de escenarios no es una estrategia que tenga un buen efecto en el mundo real, ni tampoco para la confianza en uno mismo. Olvídese de las realidades alternativas y concéntrese en lo que puede cambiar en el mundo real. No te digo que soñar duele, te digo que elimines o más bien reemplaces, esas fantasías absolutamente irrealizables e imaginativas ligadas a la irrealidad. Imagina todo el tiempo que pasas sin saberlo fantaseando y viajando con la cabeza e intenta pensar en lo que podrías crear en el mundo real si aprovecharas este tiempo. En lugar de pensar en imaginar cosas que hagan volar tu imaginación, usa este tiempo para pensar en lo que realmente quieres lograr. Estoy diciendo que viva su sueño en lugar de imaginarlo.
3. Limpia tu espejo interior. A menudo, lo que creemos que los demás piensan de nosotros es en realidad lo que pensamos de nosotros mismos.
   A veces nos sentimos juzgados por otros únicamente porque nosotros mismos somos los primeros en juzgarnos a nosotros mismos. lo revivimos a través de otras personas, como en un espejo. Limpia tu espejo interior de lo que crees que son los juicios hechos por otros: muchas de nuestras acciones están limitadas por lo que pensamos y no por lo que otros piensan.
4. Compárate correctamente. Intenta evitar el enfrentamiento con personas que ya han llegado: si quieres tener una vara de medir compárate con ellos pero como eran cuando empezaron tu mismo camino. Lo que ves en los demás es fruto de muchos años de trabajo, tomar a una persona llegada como modelo es contraproducente. En el gimnasio, por ejemplo, no hagas comparaciones con personas que ya están en forma, al conocerlas entenderás que tuvieron que hacer muchos sacrificios y tal vez cuando tuvieron la misma experiencia a sus espaldas se quedaron aún más atrás de ti.
5. Usa la técnica del profesional. A veces, el miedo al fracaso no nos hace avanzar por miedo a causar una mala impresión delante de los demás. Trate de no obsesionarse con los errores, sino más bien trate de comprender si realmente hizo algo mal, porque a menudo no es así. ¿Alguna vez has notado cómo los actores, bailarines y cantantes continúan incluso cuando cometen un error en las representaciones teatrales? Tal vez cometan un gran error, que puede suceder, pero proceden en silencio como si nada hubiera pasado y la mayoría de las veces el público no nota nada.
6. Lo que consideras verdad se realiza. Ya hemos visto cómo funciona la profecía autocumplida: muchas de las cosas que creemos que son verdaderas, eventualmente de una forma u otra, pueden convertirse en realidad. La autoconfianza depende principalmente del pensamiento que tenemos dentro de nosotros mismos: usa profecías autocumplidas a tu favor.
7. El perfeccionismo lo pone bajo tus narices. No busques la perfección, da un primer paso, analiza cómo te va, en qué te equivocas, qué corregir y procede de esta forma, poco a poco, para ir generando confianza en ti mismo poco a poco. Es normal fallar y tener miedo, tratar de ser perfectos no tiene sentido porque no podemos cambiar nuestro ADN. Sin embargo, podemos actuar, por ejemplo, sobre nuestro encanto, tratarnos estéticamente y sentirnos bien con nosotros mismos, la mente automáticamente nos seguirá dándonos bienestar.
8. Acéptese como es, pero con este truco. Aceptarse a uno mismo no significa entregarse al propio malestar o sufrimiento, sino tomar nota de cómo somos para aceptar el desafío del cambio. No te aceptes como eres, sino como estarías en tu mejor momento; es decir, no te conformes con una versión inferior de ti mismo, pero acepta la mejor versión que puedas alcanzar.
9. Mejore y cree experiencias valiosas. A menudo, la falta de confianza en uno mismo viene dada por la falta de experiencias extraordinarias que han llevado a un crecimiento psicológico adecuado. ¿Alguna vez has notado que hay personas de la misma edad pero que algunas tienen personalidad fuerte, gran autoestima y capacidad para llevar a cabo proyectos mientras que otras parecen haber frenado su crecimiento y su experiencia de vida hace muchos años? Probablemente la primera categoría de personas tiene una experiencia relevante y estimulante de la que han sacado una gran experiencia que ahora forma parte de su fortaleza. Las experiencias nos moldean y nos hacen crecer, por eso la idea es potenciar tus valiosas experiencias y crear nuevas experiencias dignas de mención: en este sentido, lee el artículo sobre 5 cosas que hacer antes de morir.
10. Comience con metas simples. Una de las formas más efectivas de desarrollar la confianza en uno mismo es establecer pequeñas metas que sean muy simples y fáciles de cumplir. Por ejemplo, limpiar su PC, escritorio o ir a un lugar determinado que lo haga sentir un poco incómodo, luego pasar a metas más importantes y desarrollar gradualmente su autoestima. En resumen, es hora de salir de la zona de confort.
11. A veces no hacer nada es lo correcto. A veces puede suceder que repetimos una y otra vez que tenemos que hacer un compromiso o que tenemos que cumplir una promesa hecha a otra persona. Sin embargo, si tiene una fuerte tendencia a posponer las cosas por una razón más que válida, en lugar de hacer un compromiso y luego no cumplirlo, elija no hacer promesas que no pueda cumplir para evitar reducir aún más su autoestima. Evalúe cada promesa que haga a los demás y especialmente a usted mismo.
12. Tu punto de vista importa. Ya he hablado de este aspecto en el artículo dedicado a la historia del caballo. La gente a menudo nos dice que no podemos hacer una determinada cosa porque ellos mismos no han tenido éxito o porque no quieren que otros triunfen donde ellos han fracasado. Recuerde que su punto de vista siempre importa, evalúe objetivamente las circunstancias que influyen en sus elecciones y no se deje influir demasiado.
13. El aspecto físico tiene que ver con la confianza en uno mismo. Empecemos con una pequeña reflexión: podrías pasar un siglo en tu cuerpo, por lo que tiene más sentido cuidarlo adecuadamente. Sin mencionar que una apariencia bien arreglada transmite señales positivas a su cerebro; para conocer más sobre este aspecto, lee el artículo sobre autoestima que te indiqué anteriormente.
14. Deja ir las demandas y expectativas excesivas. Cuando nos lanzamos a un nuevo negocio, puede suceder que nos vayamos con expectativas muy exageradas y, a menudo, fuera de la realidad. Quizás haya ido al gimnasio y lo haya dejado después de un mes sin resultados aparentes, lo que ha provocado una disminución de la confianza en sí mismo. Esto sucede porque comenzamos nuestro negocio con afirmaciones surrealistas mientras que en cambio es mejor comenzar sin expectativas particulares.
15. Desarrollar una habilidad relacionada con el proyecto. ¿Alguna vez ha experimentado la sensación de querer hacer? ¿Alguna vez te ha impresionado una idea, un pensamiento, un proyecto o un deporte? ¿Recuerdas cómo te sentiste? Era casi una obsesión, por lo que ocupaba espacio en tu cabeza, pero gracias a este proyecto probablemente dejaste momentáneamente de construir castillos en el aire y de postergar las cosas. Tal vez lo pensó todo el tiempo, a todas horas del día y de la noche. Así que encuentre un proyecto que pueda mover grandes energías dentro de usted.
16. Un ejercicio rápido para desarrollar la confianza en uno mismo. Intenta enumerar solo 3 de tus cualidades físicas y de carácter que te distinguen, de las que estás orgulloso y que siempre son válidas en cualquier situación. Por ejemplo que te guste tu pelo o que siempre puedas llegar a tiempo. Una vez que hayas terminado, escribe un par de líneas sobre por qué te gustan para solidificar estas cualidades positivas que son independientes de la situación en la que te encuentres. Este ejercicio, repetido varias veces, es muy útil para fortalecer la confianza en uno mismo.
17. Presta atención a tu diálogo interno. Como vimos en el punto # 1, nuestra voz interior es la reina cuando se trata de autoestima. Otro remedio eficaz para la baja autoestima es borrar la autocrítica excesiva y ser un poco más maleable, en definitiva, ser amable contigo mismo. Pero cuidado de anular solo las autocríticas insensibles y desalentadoras, sin una autocrítica constructiva dejamos de crecer y mejorar.
18. Resuelve las contradicciones dentro de ti. Amarnos a nosotros mismos no es fácil para todos, muchas veces entramos en contradicción dentro de nosotros mismos porque pensamos una cosa pero hacemos otra. ¿Lo que crees que tienes que hacer es realmente tu voluntad o es una decisión tomada por un titiritero por encima de ti? Desentraña las cartas de tu vida y pregúntate si los objetivos que persigues están en consonancia con lo que eres, si ya no lo son o si nunca lo fueron.
19. Conozca el locus de control de la confianza en sí mismo.. El locus de control, de hecho, es una creencia (a veces correcta, a veces no) profundamente arraigada dentro de nosotros que puede ser de dos tipos: interna o externa. ¿Quién posee un locus de control? interno cree que tiene la capacidad total para controlar los acontecimientos, vinculando los éxitos y fracasos a la expresión de sus habilidades. ¿Quién posee el locus de control? esterno en cambio, tiene la creencia de que casi todos los eventos están dominados por factores externos: el destino, el azar o la suerte. Para aumentar la confianza en uno mismo es necesario conocer, reflexionar y tomar conciencia de estas dos posibilidades: con demasiada frecuencia tenemos la tendencia a ceder a un locus de control externo, cuando quizás tenemos la capacidad total de controlar lo que nos sucede para convertirlo alrededor. nuestro favor.
20. Cuidado con los ladrones de autoestima. Hay personas que muchas veces, incluso sin darnos cuenta, nos roban la autoestima repitiendo frases desmotivadoras o convenciéndonos de faltas que no tenemos. Identifica a estas personas y vuelve a evaluar cuidadosamente sus juicios, no permitas que te roben la confianza en ti mismo y trata de ser más independiente emocionalmente. Para obtener más información, le sugiero que lea el artículo dedicado a los vampiros energéticos.
21. Bonus +1 - Empiece su viaje. Si de verdad quieres ir encontrando la confianza en ti mismo paso a paso, échale un vistazo a Autoestima Vera, mi curso para aumentar la autoestima en 60 días.

Cómo encontrar la confianza en uno mismo

La confianza en sí mismo debe considerarse como una habilidad a cultivar, o más bien como un verdadero camino de crecimiento personal.

Tener confianza en uno mismo significa hundir su autoestima en bases sólidas y reales, no en extrañas técnicas de "transformación cuántica".

También disipamos el mito de que tener una confianza adecuada en uno mismo lleva a las personas a convertirse en dioses. globos inflados, en este caso estamos hablando de matones, estoy seguro de que reconoces perfectamente la diferencia.

Como hemos visto, fomentar la confianza en uno mismo significa buscar un delicado equilibrio de autoestima entre lo que somos y lo que percibimos ser.