Alimentos de bolsillo contra la presión arterial baja

Muchas personas, con el cambio de estación y temperatura, se ven muy afectadas por el paso de los agradables días frescos a las tardes bochornosas y estáticas, en las que no se mueve un soplo de aire y quizás la humedad te hace sentir aún más un calor tórrido. A menudo son las mismas personas que necesitan consumir una cafetera entera para ellos solos para recuperar energía por la mañana; de lo contrario, no pueden dar un paso. Aquí hay algunos consejos, entre alimentos de bolsillo y pequeñas reglas generales para evitar desmayos ed evitar que el cuerpo entre en hipotensión.

 

Consejos para prevenir desmayos

Sucede muy a menudo de siente gran cansancio y debilidad, tener dolores de cabeza y migrañas y dificultad para ponerse de pie, especialmente cuando se ha agachado para recoger algo.

A veces también ves las clásicas "luces", te sientes mareado, o escuchas un extraño zumbido en tu oído, todo acompañado de una sensación de náuseas y pérdida de apetito.

Si ustedes también se reconocen en estos síntomas de desmayo, no se deje abrumar por la ansiedad, pero acostúmbrese a seguir un par de reglas básicas para evitar situaciones desagradables y pequeños inconvenientes. Además de no levantarse de repente y evitar el estómago vacío, aquí le explicamos cómo hacerlo.

 

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Comida de bolsillo para presionar

En el bolso o bolsillo de las personas con presión arterial baja, nunca deben faltar estos alimentos: una barra de chocolate, preferiblemente negro; si el chocolate también se derrite por el calor, es mejor optar por una lata de registros de regaliz pura o la raíz para masticar; como refrigerio o merienda a media mañana, acostúmbrese a repostar frutos secos, dátiles, uvas pasas, orejones, almendras o nueces, muy practico y remineralizante.

No te pierdas un café cuando sea necesario, obviamente sin exagerar, quizás endulzando con una cucharadita de miel. Incluso la clásica bolsita de azúcar no está mal, pero hay que evitar la refinada, y es muy difícil encontrar la de caña entera.

Si va a trabajar por la mañana, recuerde llevar una bonita botella térmica con karkadè, té verde menta o rooibos para beber a lo largo del día.

Para aquellos que tienen éxito, incluso los plátano es uno de esos alimentos más o menos de bolsillo, excelente para contrarrestar las caídas de presión, gracias al potasio que contiene.

 

Idratare e areare

Por último, pero no menos importante, el consejo es siempre comprobar la cantidad de agua que bebes a diario: al menos un litro y medio o dos, intercalados, como se indica, con infusiones remineralizantes, café, infusiones energizantes.

Excelente, en este caso también raíz de ginseng y guaraná. Por último, parecerá trivial, pero también es importante la circulación del aire en las habitaciones donde te quedas mucho tiempo: basta con abrir un momento las ventanas y dejar que se difunda en el aire. Aceites esenciales energizantes, chispeantes y refrescantes, como los de romero, naranja, bergamota, menta o limón.. 

 

10 alimentos para la presión arterial baja

 

Para obtener más información:
> Dieta para la presión arterial baja: qué alimentos comer y cuáles evitar

> Síntomas presión arterial baja, intervenir con la fuente de alimentación