Ejercicios de peso corporal abdominal
Hoy te propongo un circuito de 16 minutos para trabajar tus abdominales en casa, peso corporal. La única herramienta que necesitas, un tapete. ¿Estás listo?
ejercicios
- Calefacción
Primera ronda 30 segundos de trabajo
- crujido
- Incorporarse
- crujido inverso
- Tijera
- 30 segundos de estiramiento
Segunda ronda 30 segundos de trabajo 30 segundos de trabajo
- Limpiaparabrisas
- Toque de los tacones
- Piernas levantadas
- Tablón
- 30 segundos de estiramiento
Tercera ronda 30 segundos de trabajo
- Crujido lateral
- Criss Cross
- Cierre de folleto
- 30 segundos de estiramiento
Cuarta ronda 30 segundos de trabajo
- montañista
- Plancha
- Equipo en isometría
- Salto de rodilla a pecho
- Tramo final 3 minutos
Material necesario
- Estera
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