5 extractos de frutas y verduras para adelgazar



Las extractos, es decir, zumos de frutas y verduras obtenidos mediante un aparato especial, elextractor, que, a diferencia de las centr√≠fugas tradicionales, trabaja a velocidades muy bajas, lo que permite conservar a√ļn m√°s las propiedades nutricionales de las verduras, son ideales en primavera. De hecho, aportan antioxidantes, vitaminas, minerales ed enzimas que ayudan a desintoxicar el cuerpo. Tambi√©n contienen tanta agua, √ļtil para favorecer la hidrataci√≥n del cuerpo y combatir la retencion agua y el hinchaz√≥n.



Sin embargo, deben prepararse con los ingredientes adecuados. "Para evitar que el extracto se convierta en una mezcla demasiado dulce y cal√≥rica debido al exceso de fructosa, el az√ļcar que contiene naturalmente la fruta, lo ideal es centrarse sobre todo en verduras y lim√≠tate a 1 o 2 frutas por extracto ¬Ľ, sugiere la nutricionista Mariarosa Di Lella.  

Para evitar que las vitaminas se dispersen en contacto con el aire, beba el extracto inmediatamente después de prepararlo. Si quieres consumirlo en las siguientes horas, quizás en la oficina, guárdalo en un frasco de vidrio herméticamente cerrado y colócalo en el frigorífico o en una bolsa más fresca.

A continuaci√≥n descubrir√°s el recetas desintoxicantes e purificaci√≥n e antifama de nuestro experto.

PARA ELIMINAR TOXINAS



Receta: verter en el extractor 1 alcachofa cruda, 1 ramita de perejil, 1 pu√Īado de hojas de diente de le√≥n, 2 cm de ra√≠z de jengibre cuidadosamente cepillada, medio lim√≥n con la piel (sin piel si no es ecol√≥gico) y poner en funcionamiento el aparato. 

Por qué funciona: este extracto contiene muchas sustancias antioxidantes que ayudan al cuerpo a estimular el sistema inmunológico y deshacerse de las sustancias de desecho que ralentizan el metabolismo y acumulan kilos de más.

Il alcachofa est√° lleno de polifenoles tal como cinarino, una sustancia que se encuentra en las hojas y el tallo que estimula la diuresis y ayuda a expulsar las toxinas. perejil e lim√≥n, por otro lado, son un concentrado de vitamina C, √ļtil para desintoxicar el organismo. jengibre e diente de le√≥n tienen propiedades depurativas: sus principios activos estimulan la funcionalidad de los √≥rganos utilizados para la eliminaci√≥n de toxinas, h√≠gado y ri√Īones.  

PARA TERMINAR CON EL HAMBRE NERVIOSO



Receta: vierta 250 g de fresas, unas hojas de menta, un trozo de ra√≠z de jengibre, 1 vaso de jugo de lim√≥n fresco en el extractor. Antes de servir, mezcle la bebida.

Por qu√© funciona: esta mezcla es ideal como merienda a media ma√Īana y media tarde porque tiene un alto contenido de agua y fibras, que sacian y ayudan a mantener el hambre bajo control y llegar a la siguiente comida con menos apetito. Las fibras tambi√©n promueven la regularidad intestinal, sin sobrecargar el cuerpo con demasiadas calor√≠as.

PARA QUEMAR GRASA


Receta: poner en el extractor 1 manzana con piel, 1 tallo de apio, una taza de espinaca, media taza de perejil, el jugo de 1 limón, 2 rábanos.

Por qu√© funciona: bebido por la ma√Īana con el est√≥mago vac√≠o, este jugo ayuda a mantener activo el metabolismo. El m√©rito est√° en el alto contenido de fibra de manzana, apio, espinaca, que hacen que el organismo absorba menos az√ļcares y grasas.


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PARA DESINFLAR EL VIENTRE

Receta: poner en el extractor 1 manojo de esp√°rragos, 1 ramita de achicoria, 2 zanahorias, 1 cebolla y 2 cm de jengibre.

Por qu√© funciona: es ideal contra el estancamiento y hinchaz√≥n addominale. Su acci√≥n de desinflado est√° dada por el quercetina de la cual la cebolla es rica, deesp√°rragos, amino√°cido contenido en el esp√°rrago, y fibras solubles como los fructooligosac√°ridos, presentes en abundancia en la achicoria y el esp√°rrago, que favorecen el trabajo del aparato digestivo y nutren la flora intestinal, contrarrestando la hinchaz√≥n y la pesadez.

PARA COMBATIR LA RETENCI√ďN DE AGUA

Receta: 1 naranja, 1 pu√Īado de hojas de diente de le√≥n, 1 tallo de apio, 1 ramita de achicoria, el jugo de un lim√≥n. Ponga todo en el extractor y opere el aparato.

Por que funciona: Esta bebida tiene una acción drenante y, por lo tanto, es especialmente adecuada para quienes padecen hinchazón e estancamiento.

Minerales, como magnesio y potasio, y enzimas activas, de las que son ricos naranja, apio e achicoria favorecen la eliminación del exceso de líquidos a través de la diuresis y ayudan a secar los estancamientos en el estómago, piernas y muslos.

Bebi√≥ a media ma√Īana o media tarde, gracias al suyo. propiedad t√≥nico estimula el circulaci√≥n y expulsa sustancias de desecho, responsables de la celulitis, retencion y otras imperfecciones.

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