21 nuevos hábitos saludables que todos deberíamos tener

Nuevos hábitos: 21 hábitos saludables para vivir mejor.

21 nuevos hábitos saludables que todos deberíamos tener

Las naturalezas de los hombres son las mismas; son sus hábitos los que los separan.

Confucio

Los hábitos son acciones que, gracias a la repetición continua en el tiempo, realizamos de forma automática sin tener que piensa conscientemente.


Por tanto, es evidente que pueden ser un arma doble dependiendo de cómo los usemos.


En este artículo he reunido 21 hábitos saludables cuál sería mejor considerado para integrarlos en nuestra vida diaria.

Veámoslos.

Los nuevos hábitos saludables que deberíamos tener

21 nuevos hábitos saludables que todos deberíamos tener

# 1 Los famosos 10.000 pasos. Realizar actividad física regular es una recomendación que escuchamos a menudo: en este artículo te doy 15 buenas razones. Los expertos recomiendan un mínimo de 10.000 pasos por día, aunque casi todo el mundo ahora está de acuerdo en que sería mejor conformarse con 15.000 pasos por día. Pero, ¿cómo contar tus pasos? Dado que siempre tenemos el teléfono inteligente con nosotros, también podríamos aprovecharlo, de hecho, su teléfono puede realizar un seguimiento de sus pasos con bastante precisión. Si llega por la noche y todavía está lejos de su cuota diaria de pasos, tal vez debería dar un agradable y relajante paseo nocturno.


# 2 Come despacio. Llevo bastante tiempo intentando introducir este hábito en mi vida y no sin dificultades. De hecho, soy un devorador voraz, probablemente gracias también a la educación que recibí. De hecho, de niño no tuve tiempo de terminar lo que tenía en mi plato que me urgían obsesivamente a comer algo más, sin pausas y sin considerar si ya estaba lleno. Ahora tengo control sobre mi estilo de vida si no como a la velocidad correcta, es mi responsabilidad.


# 3 Agrega vegetales a tu plato. Las verduras están sin duda en el centro de un estilo de vida saludable y equilibrado, lo que no significa eliminar el resto o borrar de la memoria los platos que nos gratifican, sino acompañar siempre nuestro plato principal con buenas verduras de temporada para mejorar la variedad calórica de nuestros platos. plato.

# 4 Vete a la cama 30 minutos antes. A menudo recomiendo despertarme más temprano en la mañana y todos me preguntan cuál es la receta mágica para hacerlo. Mi respuesta es siempre la misma, tenemos que acostarnos más temprano, de aquí no hay escapatoria. Si el tema le atrae, lea el artículo sobre cómo dormir bien.

# 5 Detox Digital. Soy un defensor de la tecnología y los beneficios que se pueden obtener en todos los campos en los que se aplica. Sin embargo, como todo, debemos tener cuidado de no dejarnos controlar por él. Si se encuentra un poco obsesionado con su teléfono inteligente o televisor, considere una dieta de medios.


# 6 Higiene casera. De vez en cuando he visitado casas sucias y mal mantenidas. Aparte del aspecto estético, me cuesta mucho entender cómo vivir en una casa sucia. Limpiar y mantener en orden el lugar donde pasa la mayor parte de su tiempo no solo tiene ventajas higiénicas sino también desde el punto de vista de la disciplina y la coherencia.

# 7 Sonríe espontáneamente. Al contrario de lo que dicen muchos fantagurus, la sonrisa no debe ser forzada a buscar un estado emocional optimista y alegre. Solo tenemos que reírnos a carcajadas cuando sentimos que el sentimiento surge dentro de nosotros, si no ocurre con frecuencia, tal vez sea el caso de seleccionar nuestras amistades.


# 8 Escribir algo a mano. De hecho, estamos perdiendo la capacidad de escribir a mano. Este tipo de evolución no es mala si las herramientas tecnológicas son más efectivas. El hecho es, sin embargo, que la escritura a mano todavía ofrece varias ventajas (aquí hablo un poco) y, por lo tanto, es útil mantener este buen hábito escribiendo con lápiz y papel de vez en cuando.

# 9 Mantén tu mente en forma. Este nuevo hábito lo podemos establecer todos los días haciendo pequeños cálculos en mente, por ejemplo en el supermercado, o estimulando voluntariamente nuestra mente: en este artículo explico cómo hacerlo.


# 10 Abre un maldito libro. Habría sido imposible no encontrar la lectura en esta lista de nuevos hábitos. No sabemos qué nos depara el futuro pero en el estado actual de las cosas, leer constantemente es uno de los mejores hábitos que podemos establecer.

# 11 Haciendo ejercicios divertidos. Como vimos en el primer punto, la actividad física siempre está presente cuando se trata de salud psicofísica. Pero, ¿y si no nos gusta correr o jugar baloncesto, por ejemplo? Encontrar una actividad estimulante es la única forma de hacerlo, quizás yendo a un polideportivo a probar las actividades presentes hasta encontrar la adecuada para nosotros.

# 12 Cepíllate los dientes. No hay mucho que decir en este caso. Seguramente te agradecerás por cepillarte los dientes en el futuro. Encuentra las otras cosas por las que te agradecerás como anciano en este artículo.

# 13 Quítate los zapatos antes de entrar a casa. Desde pequeña siempre he tenido la excelente costumbre de quitarme los zapatos antes de entrar a la casa. Aunque ninguno de los miembros de mi familia lo hizo, siempre me pareció sensato no traer a la casa la suciedad que los zapatos han acumulado en el mundo exterior.


# 14 Deja de comer cuando estemos llenos. Los profesionales de la alimentación nos dicen que el consejo de la abuela de levantarse de la mesa justo antes de estar llena es una estrategia muy eficaz para mantenerse saludable. En este caso nos conectamos con el punto # 2, de hecho si comemos despacio podemos darnos cuenta con mayor precisión de que nuestro estómago se está llenando y no desperdiciamos comida. En el artículo dedicado a cómo perder peso informé sobre muchos otros trucos útiles.

# 15 Reduzca la sal y el azúcar agregada. El azúcar es un "alimento" (entre comillas porque algunos científicos ni siquiera lo clasifican como alimento, lea este artículo para obtener más información) presente de forma natural en la naturaleza. El peligro real, sin embargo, está representado por el azúcar refinado que se agrega en alimentos y bebidas, particularmente en bebidas carbonatadas y jugos de frutas: es mejor acostumbrarse a consumir bebidas sin azúcar agregada.

# 16 medita. Hoy en día las investigaciones sobre los beneficios de la meditación son tan numerosas que ya no es posible negar su eficacia para la concentración, la disciplina y muchas otras cualidades. Si no sabe por dónde empezar, puede comenzar a leer este excelente manual de meditación o comenzar a asistir a un curso dedicado.

# 17 Tenga a mano una botella pequeña de agua. El agua, junto con el aire, es la fuente más importante para nuestra supervivencia y, según estudios en este campo, no bebemos lo suficiente. Parece paradójico porque nadie se olvida de respirar, pero parece que no hidratamos lo suficiente nuestro cuerpo. Por eso es útil tener una botella de agua en el escritorio para beber incluso cuando no tengamos mucha sed.

# 18 Deja de fotografiar cualquier cosa. En los últimos años hemos estado tomando más fotos de las que realmente necesitamos y nos estamos acostumbrando a mirar el mundo a través de una pantalla en lugar de hacerlo directamente con nuestros ojos. Dejemos de tomar fotografías aleatorias y centrémonos más en el aquí y ahora.

# 19 Perdiendo. Cuando te hablé de los modismos para borrar, te expliqué cómo aprender a perder y fallar es vital (no dije importante pero sí vital) para poder expresar el 100% de tus habilidades: si quieres saber más, solo tienes que leer el articulo.

# 20 Estar al aire libre. Estar encerrados en una oficina, en un automóvil o en edificios en general no es bueno para nuestros pulmones, además el mundo exterior también es útil para estimular la creatividad y el buen humor.

# 21 guarda silencio. Estamos rodeados de personas que balbucean solo para ventilar las amígdalas y si también tenemos el hábito de hablar demasiado, podemos arrepentirnos de lo que decimos y perder nuestra capacidad de escuchar verdaderamente. Hablar menos y de manera más razonable es un gran hábito nuevo a tener en cuenta.

Los nuevos hábitos de vida

21 nuevos hábitos saludables que todos deberíamos tener

Esto fue a las 21 p.m. hábitos nuevos y más impactantes que puede hacernos más felices tanto a largo como a corto plazo.

Evidentemente si carecemos de muchos de estos hábitos tenemos que integrarlos poco a poco hasta que se establezcan total y automáticamente.

Instalar nuevos hábitos saludables es muy importante para el crecimiento personal porque nos da la posibilidad de mejorar automáticamente sin tener que pensar en ello.

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