close
    search Buscar

    16 formas de aumentar la confianza en uno mismo

    Quien soy
    Robert Maurer
    @robertmaurer
    FUENTES CONSULTADAS:

    wikipedia.org

    Valoración del artículo:

    Advertencia de contenido


    Si no confía en sí mismo, nadie más lo tendrá en su lugar.

    Es posible que tenga todas las herramientas que necesita para lograr sus objetivos, pero si no cree en sí mismo, fracasará.

    No s√© cu√°ntas veces he le√≠do esta frase en los manuales de crecimiento personal y ¬Ņsabes lo que pens√© cada vez? ‚Äú¬°Qu√© para-asnos estos para-gur√ļs! Al final, si las estrategias que proponen no funcionan, ¬°siempre es mi culpa no haberlo cre√≠do lo suficiente! ¬°As√≠ que todo el mundo est√° bien! ". Sin embargo, el v√≠nculo que existe entre es innegable √©xito e auto confianza.



    Si no crees en ello, pero sobre todo si no crees en ti mismo, cualquier esfuerzo será en vano. En resumen, la autoconfianza, la llamada autoestima, es la Terreno sobre el que construyes el castillo de tus éxitos: si este terreno es frágil, inconsistente y fangoso, tu "castillo" se derrumbará a la primera lluvia (léase: desafío de la vida).

    Pero hay buenas noticias: por mucho que estemos convencidos de lo contrario, la confianza en nosotros mismos no es innata; es una de las muchas cualidades mentales que podemos desarrollar, fortalecer y aumentar aplicando las estrategias adecuadas. Tengo en mente al menos 16 de estos estrategias pr√°cticas de autoestima. ¬ŅQu√© dices, echemos un vistazo? ;-)

    Las estrategias pr√°cticas aumentan la autoestima

    1. Cumpla sus promesas. Perdemos la fe en nosotros mismos cuando no cumplimos nuestras promesas durante demasiado tiempo. El 1 de enero (o despu√©s de regresar de las vacaciones) prometemos volver a estar en forma e inevitablemente nos encontramos un a√Īo despu√©s m√°s gordos y m√°s desmotivados que nunca. Si quieres tener una mayor autoestima, hazte pocas promesas, hazlas realistas y sobre todo c√ļmplelas.


    2. F√≠jese un peque√Īo objetivo y cons√≠galo. Muchos para-gur√ļs argumentan que para tener √©xito en la vida tienes que fijarte metas ambiciosas: ¬°ni! Si durante demasiado tiempo se ha fijado metas que no ha cumplido a tiempo, darse otra meta imposible es el camino seguro al fracaso. Las metas solo funcionan si te ayudan a desencadenar un c√≠rculo virtuoso en el que a cada meta alcanzada le sigue una recompensa que te motiva a alcanzar metas a√ļn m√°s importantes: yo lo llamo el peque√Īo algoritmo del √©xito. Si tambi√©n quieres crear este c√≠rculo virtuoso, deja de darte metas en las que ni siquiera crees: date una meta peque√Īa, una meta cercana en el tiempo, pero haz todo lo posible para lograrla. Los objetivos que nos marcamos deben ser coherentes con la direcci√≥n que queremos seguir en nuestra vida: si no sabes qu√© camino tomar, puedes empezar por estos 10 preguntas.


    3. Cambia un poco de h√°bito. Hablando de peque√Īas metas: ¬Ņquieres volver a creer en ti mismo? Cambie su h√°bito diario. Deja de hacer esas mierdas radicales de cambio de vida al estilo del "1 de enero": no las necesita un querido chip frito. Elija uno, y solo uno, peque√Īo h√°bito que desee eliminar, cambiar o establecer; Ded√≠cale 30 d√≠as y pasa al siguiente h√°bito. Si no sabe c√≥mo y por d√≥nde empezar, siga leyendo questo mensaje.

    4. Entrenar. Si no hace ejercicio con regularidad, este es el h√°bito n. ¬į 1 que le ayudar√° a recuperar la confianza y, en √ļltima instancia, cambiar√° su vida. Entrenar constantemente es algo que va mucho m√°s all√° de la salud, el bienestar y la forma f√≠sica: el deporte es una escuela de vida. Cualquier actividad f√≠sica requiere resiliencia, determinaci√≥n, motivaci√≥n. Todo lo que aprendes entre las m√°quinas de un gimnasio, las tinas de una piscina y las calles de un marat√≥n lo podr√°s encontrar en los bancos de la universidad o en el escritorio de tu oficina. Entrena tus m√ļsculos para fortalecer tu esp√≠ritu. ¬ŅNo tienes ganas de gastar dinero en la membres√≠a del gimnasio? all√≠ un programa de entrenamiento efectivo con el que establecer este nuevo h√°bito desde casa. No hay excusas.


    5. Sonr√≠e. ¬ŅPuedes hacer algo para resolver tus problemas? Sonr√≠e y hazlo. ¬ŅNo puedes hacer nada para solucionarlos? Sonr√≠e y no te preocupes. En definitiva, no olvides sonre√≠r: es un gesto tan sencillo como efectivo para mejorar tu estado de √°nimo y dar un impulso a tu autoestima.

    6. Aplicar la regla de los 3 minutos. A veces se necesita un poco para recuperar la confianza en uno mismo; para ser exactos, en mi experiencia, en algunos casos 3 minutos m√°s o menos pueden ser suficientes. ¬ŅNo lo crees? Lee tu mismo este art√≠culo.

    7. Sea agradecido. Te he dicho antes sobre el poder de gratitud. Sin embargo, mucha gente todav√≠a cree que estar agradecido es algo de la nueva era para la gente pobre e ingenua. Durante los √ļltimos 5 a√Īos, he estado escribiendo en mi diario todas las noches 3 cosas por las que estaba agradecido durante el d√≠a: cambi√≥ mi vida. Si aprende a concentrarse en lo que est√° funcionando en su vida, en lugar de quejarse siempre como un llor√≥n, su autoestima aumentar√° inevitablemente.


    8. Centrarse en las soluciones. Te cuento un secreto: todos tenemos problemas. Sé que sentirte el ser humano más desafortunado del mundo es algo de lo que estás particularmente orgulloso, pero te sigo diciendo cuánto tu vida apesta difícilmente le ayudará a recuperar la confianza en sí mismo. En lugar de pensar obsesivamente en sus problemas, aprenda a concentrarse en las posibles soluciones a esos problemas.

    9. Ayuda a alguien. Es sorprendente c√≥mo las personas m√°s ansiosas e inseguras siempre se centran en s√≠ mismas, mientras que las m√°s serenas y seguras de s√≠ mismas se encargan de los dem√°s. No estoy diciendo que tengas que ser voluntario para √Āfrica, pero en lugar de siempre sentir l√°stima por ti mismo, cuida sinceramente a los dem√°s, esc√ļchalos y trata de ayudarlos. "Andr√©, siempre me preocupo por los dem√°s, ¬°pero son los dem√°s los que no se preocupan por m√≠!" gnegnegn√© gnegnegn√©. ¬°C√≥mo no soporto esta frase! Ayudar a alguien solo porque estamos esperando que alguien nos corresponda es algo terriblemente moralista y ego√≠sta. Ayuda a alguien desinteresadamente.


    10. Leer. ¬ŅCu√°ntos libros lees en un a√Īo? 10? 5? 1? ¬°¬ŅNadie?! No, las instrucciones de Ikea no importan. Existen al menos 5 grandes razones para leer 52 libros al a√ĪoPero dejando de lado los n√ļmeros, cuanto m√°s lee, m√°s ideas desarrolla. Cuantas m√°s ideas desarrolle, m√°s proyectos realizar√°. Cuantos m√°s proyectos hagas, m√°s ... aumentar√° tu confianza en ti mismo. Leer. Punto.

    11. Aprende a estudiar. Cuando estamos preparados sobre un tema, nos sentimos seguros de nosotros mismos. Por eso el conocimiento mejora nuestra autoestima. No solo eso, tambi√©n funciona a la inversa: cuanto m√°s confiados estemos en nuestros medios, mejor ser√° nuestro rendimiento acad√©mico. Con demasiada frecuencia me contactan estudiantes que pasan meses enteros en libros y luego posponen la sesi√≥n de examen para el √ļltimo, por temor a no estar lo suficientemente preparados (¬°uuuu, te pill√©!). ¬ŅQuieres tener m√°s confianza en ti mismo? Prepararse. ¬ŅQuieres estar mejor preparado? Aprender a estudiar.


    12. Actuar de forma positiva. El "Think Positive" fue una de las muchas frases de crecimiento personal en los a√Īos 80 y 90. La verdad es que el pensamiento positivo no marca la diferencia. Lo que realmente marca la diferencia es actuar positivamente, es decir, actuar en pos de nuestras metas. Cuando aprendes a actuar y a actuar de manera diferente de lo habitual, te conviertes en una persona diferente, una persona con m√°s confianza y seguridad. ¬ŅNo est√°s seguro por d√≥nde empezar? all√≠ 5 acciones pr√°cticas que para m√≠ han resultado ser realmente efectivos.

    13. Deja de procrastinar. ¬ŅQuieres sentirte mejor contigo mismo? Piense en algo que ha estado posponiendo durante demasiado tiempo y h√°galo a primera hora de la ma√Īana. Si no puede, aplique el estrategia de vac√≠o.

    14.Haz tu cama. Todo est√° bien Andr√©, pero ¬°¬Ņqu√© diablos es hacer la cama con confianza en uno mismo ?! Vivir en un entorno ca√≥tico porque eres est√ļpido, er ... creativo, seamos sinceros, es un put -? * $ Ta. La verdad es que somos unos vagos y cuanto m√°s nos dejamos llevar, m√°s baja nuestra autoestima. Intente hacer la cama poco despu√©s de despertarse: es un gesto sencillo, pero con implicaciones inesperadas; incluso hay quienes han revolucionado su vida a partir de este gesto.

    15. Fingir hasta que lo consigas. Este dicho estadounidense que literalmente significa "fingir hasta que lo consigas" tiene una base psicol√≥gica mucho m√°s s√≥lida de lo que piensas. Uno de los trucos que se utiliza en la psicoterapia cognitivo-conductual para ayudar a quienes padecen falta de autoestima, pero tambi√©n ataques de ansiedad y p√°nico, consiste precisamente en empujar al paciente a actuar como si no tuviera ning√ļn tipo de trastorno, aplicando lo que se denomina el t√©cnica "como si". Piense en la persona en la que le gustar√≠a convertirse en 1 a√Īo a partir de ahora y comience a actuar ... "como si" ya fuera esa persona. 

    16. Lidia con una situación que te incomoda. Los entrenadores geniales dirían "sal de tu zona de confort". La cuestión es que la autoestima se construye capa por capa, memoria por memoria. Tenemos confianza en nosotros mismos y en nuestros medios, si tenemos el recuerdo en nuestra memoria de situaciones pasadas afrontadas con éxito. Si cada vez que te enfrentas a una situación incómoda te escapas (o la evitas como dirían los psicólogos), inevitablemente tu cerebro empieza a convencerse de que no eres capaz de afrontar esa situación: lo niegas. Tan pronto como tenga la oportunidad, enfrente gradualmente las situaciones que lo hagan sentir incómodo. Mire al miedo a los ojos y hágale saber quién está a cargo.

    Si tienes poca fe en ti mismo y en tus habilidades, elige solo una de estas 16 estrategias e intenta ponerla en pr√°ctica esta semana. Los cambios nunca ocurren en un solo d√≠a, pero cualquier cambio comienza en un d√≠a espec√≠fico. Hoy podr√≠a ser ese d√≠a. Depende de usted (¬°como dir√≠an los para-gur√ļs!).

    A√Īade un comentario de 16 formas de aumentar la confianza en uno mismo
    ¡Comentario enviado con éxito! Lo revisaremos en las próximas horas.