Levanta la mano que sabe exactamente que son los riñones y para que sirven? Cuantas manos? ¿Uno dos?
Los riñones se encuentran entre los órganos más valiosos. de nuestro cuerpo, pero a menudo no nos damos cuenta y los maltratamos beber demasiado o muy poco, comer demasiada o demasiada sal proteÃnas.
Aprendemos a mimar nuestros riñones, empezando por la comida: aquà está los 10 mejores alimentos para los riñones.
10 mejores alimentos para la salud renal
Uno de los factores que más contribuye a la salud (y por tanto también a la enfermedad) de los riñones es l'Fuente de alimentación.
Hay alimentos que pueden dañarlos, pero hay otros que ayudan fortalecerlos y mantenerlos saludables.
Generalmente, tenga uno dieta baja en proteÃnas animales, bajo en sal y con la cantidad adecuada de agua es un buen comienzo. Podemos seguir con los alimentos que más cuidan nuestros riñones.
Aquà están los 10 mejores alimentos para los riñones, qué son y por qué.
1. Remolacha
La remolacha tiene propiedades diuréticas y desintoxicantes., Rico en potasio. Podemos disfrutarlo en jugo de remolacha y zanahoria o agregarlo a ensaladas
2. Arándanos
Los arándanos tienen un efecto desintoxicante en la limpieza de los riñones y la vejiga, protegen contra las infecciones porque previenen el desarrollo de bacterias. Podemos añadirlos a ensaladas de frutas o beber zumo de arándano, preferiblemente en ayunas.
3. Apio
El apio tiene propiedades diuréticas, con acción drenante también sobre el hÃgado y el tracto respiratorio, lo que lo hace útil en caso de cálculos renales e insuficiencia hepática
4. Cebolla
La cebolla tiene un poderoso efecto antibacteriano., diurético y porque favorece la eliminación del ácido úrico
5. Cliegie
Las cerezas previenen la retención de agua, son diuréticos, favorecen la eliminación de toxinas y son bajos en oxalatos, elementos que podrÃan interactuar con el correcto funcionamiento de los riñones, con el riesgo de crear cálculos.
6. Fresas
Las fresas tienen propiedades antiinflamatorias. que protegen la salud del corazón y los riñones. Útil en presencia de grava o cálculos renales. El rizoma de fresa se puede asociar con la hierba para la preparación de una infusión.
7. cebada
La cebada tiene un efecto drenante y depurativo., útil para ayudar al organismo en la eliminación de desechos y aligerar el trabajo de los riñones. Los efectos beneficiosos para los riñones se extienden al agua de cocción: bebamos medio vaso al dÃa durante cuatro dÃas. El jugo fresco elaborado con cebada también es excelente.
8. Piña
La piña es rica en vitaminas C., potasio y bromelina, por lo que ayuda a combatir infecciones y reduce el riesgo de cálculos renales
9. Rábanos
Los rábanos son ricos en vitamina C, Vitaminas B, Hierro y Azufre. Sus nutrientes son esenciales para nuestro organismo; tienen efectos depurativos sobre la angustia. Combinando jugo de rábano con jugo de piña (en porciones 2: 1) y tomándolo durante todo un mes obtienes una acción desintoxicante. Recuerde que pueden provocar flatulencias e irritación de las mucosas intestinales. Los rábanos no son aptos para gastritis o colitis y cálculos renales.
10. Pepinos
Los pepinos contienen muchas vitaminas y la misma cantidad de minerales.. El pepino es rico en agua y potasio, por lo que es un excelente aliado para la hidratación del cuerpo, por tanto para la salud de los riñones y la vejiga. Su consumo regular ayuda a contrarrestar la retención de agua. El pepino previene la formación de cálculos renales y gracias a las bajas cantidades de sodio y los altos porcentajes de potasio puede bajar la presión arterial
Los riñones: como y por que
Que son ellos: los riñones son órganos simétricos, tenemos dos y están ubicados en la región lumbar junto a la columna vertebral; tienen la forma de un frijol y cada uno de ellos mide unos 12-13 cm de alto, 6.5-7 cm de ancho y unos 3 cm de profundidad.
Qué están haciendo: realizar funciones fundamentales de drenaje y depuración de nuestro cuerpo, con recuperación de agua: son importantes para la eliminación de sustancias tóxicas provenientes del metabolismo; mantienen constante la cantidad de sodio, cloro, potasio, fósforo, calcio y magnesio presentes en nuestro organismo; mantienen constante la cantidad de agua presente en nuestro cuerpo; producen hormonas (renina, eritropoyetina) y activan la vitamina D.
Cómo lo hicieron: cada riñón está formado por aproximadamente un millón de unidades (nefronas): cada nefrona está formada por el glomérulo (formado por una densa red de capilares sanguÃneos) y los túbulos renales que operan la reabsorción y excreción. Los túbulos renales fluyen hacia túbulos colectores más grandes y fluyen hacia un espacio llamado pelvis.
En los glomérulos la sangre se filtra formando preurina, que pasa por los túbulos renales donde sufre algunos cambios de volumen y composición, convirtiéndose asà en orina. La orina, que llega a la pelvis, se transporta a través del canal del uréter hasta la vejiga, donde permanece antes de orinar. La vejiga puede contener hasta aproximadamente 500 ml de orina.
Aquà hay algunos consejos para la salud renal.
Para obtener más información:
> ¿Dónde encontrar proteÃnas vegetales?
